Как защититься от солнца на острове?

Путешествие в тропики — это всегда солнце, море и пляжи. Но защита от солнца на острове — это первый шаг к безопасному отдыху. На Пхукете солнечная активность высока круглый год. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет легко проникает через облака.

Выбирайте правильную одежду. Отдавайте предпочтение лёгким, светлым и закрытым тканям. Идеально подходят льняные или хлопковые рубашки с длинными рукавами. Шляпа с широкими полями защитит лицо и шею, а солнечные очки уберегут глаза от УФ-излучения.

Обязательно используйте солнцезащитный крем. Он должен быть с высоким SPF — от 30 и выше. Наносите его за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые два часа. Даже водостойкие кремы теряют эффективность после плавания.

Пейте больше воды. Солнце и жара быстро обезвоживают организм. Держите бутылку с водой под рукой. Старайтесь избегать алкоголя в дневное время — он усиливает риск перегрева и обезвоживания.

Защита от солнца особенно важна с 11:00 до 15:00. В эти часы уровень ультрафиолета самый высокий. Лучше проводить это время в тени или под навесом. Планируйте экскурсии и активные прогулки на утро или после 16:00.

Не забывайте про губы и уши — они часто остаются без защиты. Используйте бальзам с SPF и не пренебрегайте кремом для ушей.

Если отдыхаете с детьми, будьте особенно внимательны. У малышей кожа нежная и быстро обгорает. Подходящая одежда, крем и головной убор обязательны. Подробнее о воздействии солнца на здоровье вы можете узнать на сайте Всемирной организации здравоохранения.

Для дополнительной информации о том, как солнце влияет на организм и какие меры профилактики эффективны, рекомендуем материал на сайте Harvard Health.

Получить полезную информацию о Пхукете, приобрести экскурсии, арендовать байк, авто или лодку можно через наш телеграм-бот. Мы поможем сделать ваш отдых безопасным и комфортным!